Gruppen-Infos
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Für das 1. Schnuppertraining ist diese Gruppe nicht zu empfehlen, sondern die Fitnessgruppe.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Mindestanforderung: 10 km in 60 Minuten.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 24.06.
Gegen Ende des Trainings (ca. 20:00 Uhr) kurze Abkühlung am Birsköpfli
Competition GL + TL: Noah
70 Min. Dauerlauf @ ca. 5:00 Pace mit 6 Steigerungen gegen Ende
Trail GL: Sanne
Einlaufen, 4–6 x 200m Bergintervalle (so schnell und konstant wie möglich), 40 Min. Traillauf
Fitness GL: Thomas
60 Min. lockerer Dauerlauf
Donnerstag, 26.06.
Competition GL + TL: Lukas
Einlaufen, 6 x 100m/100m (Sprint/traben), 1200 m locker, (6–8 x 600m/200m) (@3k-Pace/locker – dazwischen 800m Trabpause), auslaufen
Endurance GL: Luca
85 Min. lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Marek
60 Min. welliger Dauerlauf
Samstag, 28.06.
–
Sonntag, 29.06.
–
Dienstag, 01.07.
Hock im Restaurant „St. Jakob Arena“
Competition GL + TL: Noah
einlaufen, 2 x (4–6 x 200 m Bergintervalle (sehr schnell, konstant – Pause: locker bergab)), dazwischen 5 Min locker, auslaufen
Trail GL: David
80 Min. lockerer Traillauf
Fitness GL: Fabia
60 Min. lockerer Dauerlauf mit Lauf-ABC
Donnerstag, 03.07.
Competition GL + TL: Colin
Einlaufen, ABC, 4–6 x (800/400) @3k-Pace/locker – gesamt: max. 30 Min, 20 Min auslaufen
Endurance GL: Noah
80 Min. lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Lilith
60 Min. lockerer Dauerlauf
Samstag, 05.07.
–
Sonntag, 06.07.
–
Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden! Falls Du Fragen zum Schnuppertraining hast, schau zuerst auf unserer Seite Schnuppertraining nach