Gruppen-Infos
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
April bis Oktober immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter (November bis März) wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Für das 1. Schnuppertraining ist diese Gruppe nicht zu empfehlen, sondern die Fitnessgruppe.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker in ca. maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Mindestanforderung: 10 km in ca. 60 Minuten.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 10.02.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Lukas
Warm-Up, 2km-3km-2km-(3km) @Schwelle (Pause = Km in Minuten), auslaufen
Endurance GL: Mona
80 Min. welliger Dauerlauf
Fitness GL: Sanne
60 Min. lockerer Dauerlauf mit Lauf-ABC
Donnerstag, 12.02.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
BRC Hock | Stadionrestaurant Schützenmatte
Competition GL/TL: Marek
Warm-Up, 2–3 x (3 x 200/800 @5k-Pace/Schwelle), Serienpause: 800m, auslaufen
Endurance GL: Fabia
75 Min. lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Anja
60 Min. welliger Dauerlauf
Samstag, 14.02.
–
Sonntag, 15.02.
Waldlauf 15–20 km
Treff: 9:15
Nähere Infos im Vorfeld im Chat
TL: Lilith
Dienstag, 17.02.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Mona
Warm-Up, 3–4 x 3km Schwelle, Pause: je 3 Min locker, auslaufen
Endurance GL: Sara
ca. 80 Min. lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Aurelio
60 Min. welliger Dauerlauf
Donnerstag, 19.02.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
Competition GL: Thomas
Warm-Up, 2–3 x (3 x 400/800 @5k-Pace/Schwelle), Serienpause: 800m, auslaufen
Endurance GL/TL: Marek
75 Min. welliger Dauerlauf
Fitness GL: Anja
60 Min. lockerer Dauerlauf
Samstag, 21.02.
–
Sonntag, 22.02.
Waldlauf 15–20 km
Treff: 9:15
Nähere Infos im Vorfeld im Chat
TL: Lilith
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