Infos für Schnuppernde
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Training Kalenderwoche 51
Das Training findet bei jeder Witterung statt. Bitte Stirnlampe mitnehmen. Wir starten pünktlich um 18:45 Uhr.
Dienstag, 17.12.
Competition GL + TL: Noah
Einlaufen, VO2max: 10 x 40″/20″ (3k-Pace/locker), 45 Min welliger Dauerlauf
Endurance GL: David
80 Min Lockerer Waldlauf (wellig)
Fitness GL: Katharina
ca. 60 Min lockerer Dauerlauf mit Sprints alle 5 Minuten
Donnerstag, 19.12.
Competition GL: Marek
Einlaufen, 45 Min. Kraft- und 800er – bereit für die Weihnachtstage
Endurance GL: Sanne
75 Min Lockerer Dauerlauf (wellig)
Fitness GL: Leonie
ca. 60 Min Lockerer Dauerlauf
Samstag, 21.12.
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Sonntag, 22.12.
-.
Über die Feiertage bieten wir aber ein paar Sondertrainings an.
Montag, 23.12.
Längerer Lauf
mit Jonathan
Treff: 10:30 Uhr bei der St. Margrethen Kirche, Binningen
Distanz: ca. 17 km / ca. 270 hm
Samstag, 28.12.
Trailrun
mit Marek
Treff: 10:00 Uhr am Hörnlifriedhof (Haupteingang, Hörnliallee 70)
Dauer: ca. 90 Minuten
Distanz: 14 km / 550 hm
Trailschuhe sind sehr empfehlenswert!
Sonntag, 29.12.
Longrun
mit Katharina
Treff: 09:30 Uhr bei der Tramhaltestelle Dreispitz
Distanz: ca. 20 km / 230 hm
Mittwoch, 01.01.
Longrun
mit Fabia
Treff: 13:00 Uhr bei der Sportanlage Therwil (Therwil Flyers Baseball)
Dauer: ca. 3 Stunden
Distanz: wetterabhängig / ca. 700 hm
Samstag, 04.01.
HIT Intervalle
mit Colin
Treff: 10:00 Uhr im Stadion Schützenmatte
Distanz: 4 x 100, 3 x 200, 2 x 300, 1 x 400
Sonntag, 05.01.
Längerer Bruderholz-Lauf
mit Lilith
Treff: 09:00 Uhr beim Wasserturm Bruderholz
Distanz: 16 km
Wusstet ihr, dass wir auf Strava einen BRC Club haben? Tretet bei: https://www.strava.com/clubs/BaselRunningClub
Zukünftige Events
Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden!