Infos für Schnuppernde
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 22.04.
Competition GL + TL: Leonie
Einlaufen, Schwellen-Training: 2 km, 3 km, 4 (2) km @Schwelle/HM-Pace (Pause: je 3 Min locker), auslaufen
Trail GL: Sara
80 Min lockerer Traillauf (mit kurzen Bergsprints alle 5–10 Min)
Fitness GL: Jonathan
60 Min lockerer Dauerlauf
Donnerstag, 24.04.
Competition TL + GL: Noah
Einlaufen, Aussenrunden im Renntempo: 1, 2, 3(2) Aussenrunden (@M-Pace, Pause je 400 m locker), auslaufen
Endurance GL: Luca
75 Min lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Martin
60 Min welliger Dauerlauf
Samstag, 26.04.
Lauftechnik
10:00 Uhr Schützenmatt-Stadion
anschliessend optional Lauftechnik-Videoanalyse
Bitte im BRC Dress erscheinen. Erik wird dabei sein und filmen.
TL: Noah
Sonntag, 27.04.
Wettkampfideen: https://baselrunningclub.ch/wettkaempfe/
Dienstag, 29.04.
Competition GL + TL: Leonie
Einlaufen, Schwellen-Training: 3 x 10 Min @Schwelle (Pause: 1 km locker), auslaufen
Trail GL: David
80 Min lockerer Traillauf (mit kurzen Bergsprints alle 5–10 Min)
Fitness GL: Thomas
60 Min welliger Dauerlauf
Donnerstag, 01.05.
Feiertag
Samstag, 03.05.
–
Sonntag, 04.05.
5km-Intervalle
ca. 4 km Einlaufen, beliebig viele 5km-Intervalle auf einer 5km-Runde, ca. 3 km auslaufen
Treff: Parkplatz/Tramhaltestelle „Eglisee“
TL: Marek
Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden! Falls Du Fragen zum Schnuppertraining hast, schau zuerst auf unserer Seite Schnuppertraining nach