Infos für Schnuppernde
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 18.02.
Competition GL + TL: Leonie
Einlaufen, Schwellentraining: 3–4 x 1 km (@Schwelle/HM-Pace), 2 km @Marathon-Pace, 3–4 x 1 km (@Schwelle–HM-Pace) überall 2 Min. Pause (lockerer DL), auslaufen
Endurance GL: Fabia
80 Min lockerer Waldlauf (wellig)
Fitness GL: Thomas
60 Min lockerer Dauerlauf mit kurzem Sprint bei jedem Kilometer
Donnerstag, 20.02.
Competition TL + GL: Noah
Einlaufen, Tempowechselläufe: 4 x 10 Min 400/400 (10k-Pace/Marathon-Pace), Pause: je 1 Aussenrunde, auslaufen
Endurance GL: Luca
75 Min lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Thomas
60 Min. welliger Dauerlauf
Samstag, 22.02.
–
Sonntag, 23.02.
„Spezialtraining KSA“
(Kraft, Schnelligkeit + Ausdauer)
Treffpunkt: 10.00 Uhr beim St. Alban-Tor
total ca. 15 km
GL: Katharina & Thomas
Dienstag, 25.02.
Competition GL + TL: Colin
Einlaufen, Tempodauerlauf: 2 x 15 Min. (@~Marathon-Pace) Pause: 1 km locker, 15 Min. auslaufen
Endurance GL: Fabia
80 Min lockerer Waldlauf (wellig)
Fitness GL: Mona
60 Min lockerer Dauerlauf
Donnerstag, 27.02.
Competition TL + GL: Marek
Einlaufen, Schwellen-Training: 4–5 x 1600m (@Schwelle), Pause: je 400m locker, auslaufen
Endurance GL: Luca
75 Min lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Jocelyne
60 Min. lockerer Dauerlauf
Samstag, 01.03.
–
Sonntag, 02.03.
–
Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden! Falls Du Fragen zum Schnuppertraining hast, schau zuerst auf unserer Seite Schnuppertraining nach