Gruppen-Infos
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
April bis Oktober immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter (November bis März) wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Für das 1. Schnuppertraining ist diese Gruppe nicht zu empfehlen, sondern die Fitnessgruppe.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker in ca. maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Mindestanforderung: 10 km in ca. 60 Minuten.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 30.06.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Marek/Mona
einlaufen mit ABC,
Schwellen-Intervalle: 2 x 10 Min auf 1km-Loop @Schwelle, Pause: 3 Min locker, auslaufen, 10 Min. Core-Training
Trail GL: David
Einlaufen, 10 Min an 200m-Steigung schnell up/down, 45 Min Trailrun
Fitness GL: Thomas
60 Min. locker (+ Kraft)
Mittwoch, 01.07.
Sonder-Hock in der Sandoase
(hierzu solltet ihr euch aber bereits bei Katharina angemeldet haben)
Donnerstag, 02.07.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Noah
20 Min. Warm-Up und Kraft, 20 Min 800/200, @Schwelle/locker, 400 m locker, 1600m @M-/HM-Pace, auslaufen, 10 Min Core
Endurance GL: Sara
85 Min. wellig
Fitness GL: Colin
30 Min einlaufen, 3–6 x 400/400, auslaufen
Samstag, 04.07.
–
Sonntag, 05.07.
Trailrun in der Aletschregion
TL: Lilith
Weitere Infols folgen im Chat.
Dienstag, 07.07.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Mona
einlaufen mit ABC,
Schwellen-Intervalle: einlaufen, 2 x 15 Min @HM-Pace, auslaufen, 10 Min. Core-Training
Trail GL: David
Einlaufen, 5 x 3 Min bergauf (P: 1 Min. locker bergab), auslaufen
Fitness GL: Lilith
60 Min. locker
Donnerstag, 09.07.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Marek/Jocelyne
20 Min. Warm-Up und Kraft, 3 x 1200 oder 1600 @Schwelle (P: 400 m locker) (max. 20 Min.), 10 Min. @M-Pace, auslaufen, 10 Min Core
Endurance GL: Sara
85 Min. locker
Fitness GL:
60 Min. wellig
Samstag, 11.07.
–
Sonntag, 12.07.
–
Trainingsphasen 2026 2. Halbjahr
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