Gruppen-Infos
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
April bis Oktober immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter (November bis März) wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Für das 1. Schnuppertraining ist diese Gruppe nicht zu empfehlen, sondern die Fitnessgruppe.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker in ca. maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Mindestanforderung: 10 km in ca. 60 Minuten.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 21.07.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Mona
einlaufen mit ABC, Schwellen-Intervalle: einlaufen, 3 x 10 Min @Schwelle (P: 3 Min), auslaufen, 10 Min. Core-Training
Trail GL: David
Einlaufen, 20 Min. Tempolauf auf Rundkurs, auslaufen (gesamt ca. 80 Min.)
Fitness GL: Thomas
60 Min. locker
Donnerstag, 23.07.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Noah/Colin
20 Min. Warm-Up und Kraft, 30 Min. 400/200 (@Schwelle/locker), auslaufen, 10 Min Core
Endurance GL: Marek
75 Min. wellig
Fitness GL: Thomas
60 Min. wellig
Samstag, 25.07.
–
Sonntag, 26.07.
–
Dienstag, 28.07.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Noah/Aurelio
einlaufen mit ABC, Schwellen-Intervalle: 5, 10, 15 Min. @Schwelle (P: 3 Min), auslaufen, 10 Min. Core-Training
Trail GL: Marek
ACHTUNG: Treff 18:45 am Hörnli-Friedhof (keine Umkleiden vorhanden)
Einlaufen, Bergintervalle: 4x Hornfelsen, auslaufen (gesamt ca. 90 Min.)
Fitness GL: Thomas
60 Min. locker
Donnerstag, 30.07.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Colin
20 Min. Warm-Up und Kraft, 30 Min. 600/200 (@Schwelle/locker), auslaufen, 10 Min Core
Endurance GL: Marek
85 Min. wellig/Trail (Trailschuhe sinnvoll, aber nicht Pflicht)
Fitness GL: Thomas
60 Min. locker mit Krafttraining
Samstag, 01.08.
–
Sonntag, 02.08.
–
Trainingsphasen 2026 2. Halbjahr
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