Nützliche Infos
Unsere Trainingsgruppen
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten.
Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Training Kalenderwoche 17
Dienstag, 23.04.
Competition TL & GL: Thomas
3 x 1,5 km @Schwelle, Pause: 2 Min, 45 Min auslaufen
Trail GL: Mona
90 Minuten Trailrun mit 6 x 500 m Bergintervalle (schnell) (Pause: locker zurück)
Fitness GL: Katarina
8–10 km locker
Donnerstag, 25.04.
Competition TL & GL: Marek
Einlaufen, 30 Min 400/200 (@Schwelle/locker), 3 km auslaufen
Endurance GL: Luca
90 Min lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Jocelyne
8–10 km locker
Samstag, 27.04.
10. Wiesentaler Wasserlauf
59 km von der Quelle am Feldberg bis zur Mündung in Basel (auch Teilstrecken möglich).
Laufstrecken:
1. Etappe Feldberg Wiesenquelle – Todtnau (VP1) – 9 km (08:00 Uhr)
2. Etappe Todtnau – Schönau (VP2) – 9 km (09:10 Uhr)
3. Etappe Schönau – Zell (VP3) – 9 km (10:25 Uhr)
4. Etappe Zell – Schopfheim (VP4) – 8 km (11:35 Uhr)
5. Etappe Schopfheim – Steinen (VP5) – 8 km (12:40 Uhr)
6. Etappe Steinen – Lörrach (VP6) – 6 km (13:45 Uhr)
7. Etappe Lörrach – Basel Rheinmündung (VP 7) – 10 km (14:40 Uhr)
Vorschlag: Laufstrecken 5, 6 und 7 (total ca. 24 km), Tempo gemütlich, ca. 6:30 km/h-Pace
Zug S6 ab Basel SBB um 11:34 Uhr bis nach Schopfheim.
Weitere Infos guckst du hier.
Sonntag, 28.04.
Für alle weiblichen Mitglieder: Basler Frauenlauf
–
Alternative: Fun Run mit Jonathan
Treffpunkt: 09:00 Uhr Mittlere Brücke (Grossbasel)
Distanz: 17.5 km entlang Rhein und Wiese
Tempo: gemütlich / wird der Gruppe angepasst
Ende: ca. 10:30 Uhr / 10:45 Uhr Mittlere Brücke. Anschliessend Anfeuern der Damen vom 10 km Frauenlauf beim Zieleinlauf.
Training Kalenderwoche 18
Dienstag, 30.04.
Competition TL & GL: Thomas
4–6 × 800 m im Renntempo
Endurance / Trail GL: Jonathan
14 km mit Hügeln…
Fitness GL: Sanne
~8 km wellig
Donnerstag, 02.05.
Competition TL & GL: Astrid
Einlaufen, Lauf-ABC 2 x (200-400-600-800-1000-800-400-200)(@Schwelle/locker – Pause: je halbe Intervall-Distanz), auslaufen
Endurance GL & TL: David
90 Min lockerer Dauerlauf
Fitness GL: ?
(Auch für die Genf-Läufer:innen) 8–10 km locker mit 4 Steigerungen
Zukünftige Events
Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden!