Nützliche Informationen
Infos zu unseren Gruppen und der Trainingsplanung
Unsere Trainingsgruppen
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Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten.
Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Vereinsreise
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Trainingswoche vom 27. Juni bis 03. Juli
Das VO2max-Training ist in vollem Gange. Wichtig ist hierbei, dass die übrigen Läufe sehr locker sind.
Dienstag, 28.06.
TL: Martin
Competition:
flaches Fahrtspiel
Einlaufen, 2x10x(30″/15″) mit 5 Min Serienpause (normaler Dauerlauf) auslaufen
Gesamt ca. 75 Min.
GL: Martin
Trail:
Einlaufen, 10-12x 100 m Bergsprints (Pause: zurück laufen) auslaufen
Ca. 80 Minuten
GL: Lilith
Fitness:
8–10 km Dauerlauf mit 6×30 Sek Sprint
GL: Thomas
Samstag, 02.07.
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Sonntag, 03.07.
Spezialtraining Pratteln
10.00 Uhr Bahnhof Pratteln
ca. 15 km (verlängerbar)
evtl. mit kurzem Schwumm im Rhein?
TL: Anja und Thomas
Trainingswoche vom 04.–10. Juli
Am Montag findet das BRC ``AKTIV IM SOMMER``-Training statt.
Am Dienstag ist BRC-HOCK-Zeit
Und mit dem ``Drei-Schwestern-Lauf`` am Donnerstag steht eine super schöne Trainingsrunde an.
Montag 04.07
Aktiv im Sommer: Training im Schützenmattpark um 19 Uhr
Dienstag, 05.07.
TL: Martin
Competition:
flaches Fahrtspiel
Einlaufen, 10x(30″/30″), 10 Min Laufpause, 10x(40″/20″), Auslaufen
Gesamt ca. 75 Min
GL: Martin
Trail:
Einlaufen, 10 Min Sprungtraining, 4–6 x 3 Min bergauf (VO2max) Pause: 1 Min traben, auslaufen
Ca. 80 Minuten
GL: Mona
Fitness:
Vitaparcours Muttenz
GL: Thomas
BRC Hock nach dem Training um 20:30 Uhr im Restaurant Murano (Hardstrasse 2, 4052 Basel)
Donnerstag, 07.07.
TL: Marek
Start: 18:45 Uhr St. Margarethen Kirche
Etappen:
Ca. 20:00 Uhr Chrischonakirche
Ca. 20:45 Uhr Tüllinger
Ca. 21:45 Uhr St. Margarethen Kirche
Samstag, 09.07.
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Sonntag, 10.07.
Langer Lauf – 25 Kilometer
Treffpunkt: 09:00 Uhr St. Jakob/Eishalle
TL: Astrid/Thomas
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