Gruppen-Infos
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
April bis Oktober immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter (November bis März) wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Für das 1. Schnuppertraining ist diese Gruppe nicht zu empfehlen, sondern die Fitnessgruppe.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker in ca. maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Mindestanforderung: 10 km in ca. 60 Minuten.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 09.06.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Mona/Marek
30 Min Warm-Up und Lauftechnik
VO2max-Intervalle: 3 x 8 Min @10k-Race Pace (hart aber konstant), Pause: je 3 Min locker, auslaufen, 10 Min. Core-Training
Trail GL: David
Gesamt 80 Min: Einlaufen, 15 Min Tempo: 500m bergauf/bergab, auslaufen
Fitness GL: Thomas
60 Min. lockerer Dauerlauf mit Fahrtspiel
Donnerstag, 11.06.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
Sondertraining: „Parkstaffel“:
TL: Marek
Samstag, 13.06.
Streckencheck Jungfrau Marathon
Weitere Infos folgen
(wird je nach Wetter verschoben)
TL: Lilith
Sonntag, 14.06.
–
Dienstag, 16.06.
St. Jakob – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Colin
20 Min Warm-Up und Lauftechnik
VO2max-Intervalle: 4–5 x 5 Min @5k-Race Pace, Pause: je 2 Min locker, auslaufen, 10 Min. Core-Training
Trail GL: David
Lockerer Traillauf 100 Min
Fitness GL: Anja
60 Min. locker
Donnerstag, 18.06.
Stadion Schützenmatte – 18:45 Uhr
Competition GL/TL: Colin
20 Min. Warm-Up und Kraft, 4–7 x 800/400 (800=200@3k-Pace+600@5k-Pace, 400 locker) gesamt nicht länger als 30 Min., locker auslaufen, 10 Min Core
Endurance GL:
90 Min. lockerer DL
Fitness GL: Lilith
60 Min welliger DL
Samstag, 20.06.
–
Sonntag, 21.06.
–
Trainingsphasen 2026 2. Halbjahr
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