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Trainingsplan

Lese hier mehr zu unseren Corona Massnahmen

Das aktuelle Covid-19 Schutzkonzept sieht vor:

  • Keine sportlichen Aktivitäten in Gruppen mit mehr als 50 Personen
  • Abstand halten
  • Maskenpflicht (Maske auch im Aussenbereich, wenn Mindestabstand von 1,5 m nicht eingehalten werden kann)
  • Gründlich Hände waschen resp. desinfizieren
  • Den Auflagen des BAG / kantonalen Behörden ist zu folgen
  • Einverständnis-Deklarierung auf der Contact Tracing-Präsenzliste
  • Garderoben sind vorhanden
  • Duschmöglichkeiten sind vorhanden

Wir möchten an dieser Stelle auf die Covid-19 Vorgaben des BAG bzw. des Sportamts Basel aufmerksam machen, auf die wir uns beziehen:

Corona Infos JFS

Es soll sich jeder in unserem Training wohl fühlen. Deshalb findet unser Training in der Regel in drei getrennten Gruppen statt:

Marathon

In dieser Trainingsgruppe sind Halb- bis Ultramarathonläufer gut aufgehoben.

Speed

Dies ist die Gruppe für Läufer mit Wettkampfambitionen auf kürzeren Distanzen.

Fitness

Wer gerne locker läuft, ohne gross auf die Uhr zu schauen, ist hier richtig.

Woche vom 21.–27. Juni

Dienstag, 22. Juni

TL: Marek

Marathon:

ca. 70 Min. locker mit Kraftübungen, 6 Steigerungen gegen Ende
GL: Marek


Speed:

Lockerer Dauerlauf ca. 14 km mit 5 km Endbeschleunigung

GL: Colin


Fitness:

Fahrtspiel, 8–10 km
GL: Gabriel

Donnerstag, 24. Juni

TL: Martin

Marathon:

Lockerer Dauerlauf 80 min mit 10 Sek Sprints alle 10 Min

GL: Martin


Speed:

Freies Fahrtspiel 60 min wellig. bergauf schnell – bergab locker

GL:  Colin


Fitness:

locker, 8–10 km
GL: Andrea

Samstag, 26. Juni

Lauftechnik

Start: 9:30 Uhr Schützenmatte

TL: Astrid

Enjoy !