Infos für Schnuppernde
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten. Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Dienstag, 28.01.
Competition GL + TL: Sanne
Einlaufen, VO2max: 5–6 x (Bananenbrücke + 500m (@3k-Pace), Pause: locker zurück, auslaufen
Endurance GL: Mona
80 Min lockerer Waldlauf (wellig)
Fitness GL: Katharina
60 Min lockerer Dauerlauf
Donnerstag, 30.01.
Competition TL: Marina
Einlaufen, 5000m-Testlauf (12.5 Runden auf der Bahn),
auslaufen
Endurance GL: Katharina
75 Min lockerer Dauerlauf
Fitness TL + GL: Marek
60 Min welliger Dauerlauf
Samstag, 01.02.
–
Sonntag, 02.02.
4. BRC-Kantonsumrundung
(Klick für weitere Infos)
Wenn du mit dabei sein willst, melde dich bitte mit diesem Formular an.
Dienstag, 04.02.
Competition GL + TL: Noah
Einlaufen, Schwellentraining: 3 x 500m, 2–3 x 1000m, 2–3 x 1500m (@~HM-Pace), Pause: je 90 Sek. locker (gesamt maximal 40 Min), auslaufen
Endurance GL: Katharina
80 Min lockerer Waldlauf (wellig)
Fitness GL: Leonie
60 Min welliger Dauerlauf
Donnerstag, 06.02.
Competition TL + GL: Marek
Einlaufen, Tempowechselläufe: 4–5 x (400m @10k-pace, 800m @~HM-Pace, 400m-locker)
auslaufen
Endurance GL: Katharina
75 Min lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Thomas
Einlaufen, 4 x 400m/200m (schnell/joggen), 5 km auslaufen
Samstag, 08.02.
Longrun 18 km
Treff: 10:00 Uhr | St. Margrethen Kirche
TL: Jocelyne/Jonathan
Sonntag, 09.02.
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Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden! Falls Du Fragen zum Schnuppertraining hast, schau zuerst auf unserer Seite Schnuppertraining nach