Nützliche Infos
Unsere Trainingsgruppen
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten.
Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Training Kalenderwoche 18
Dienstag, 30.04.
Competition TL & GL: Thomas
4–6 × 800 m im Renntempo
Endurance / Trail GL: Jonathan
14 km mit Hügeln…
Fitness GL: Sanne
ca. 8 km wellig
Donnerstag, 02.05.
Competition TL & GL: Astrid
Einlaufen, Lauf-ABC
2 x (200-400-800-1200*-800-400-200) @Schwelle/locker – Pause: je halbe Intervall-Distanz, sowie 800m Trabpause zwischen den Serien
*Optional
Auslaufen
Endurance GL & TL: David
90 Min lockerer Dauerlauf
Fitness GL: Sanne
8–10 km locker mit 4 Steigerungen
(Auch für die Genf-Läufer:innen)
Samstag, 04.05.
Lauftechniktraining
(für alle nicht Genf-Läufer)
09:30 Uhr Stadion Schützenmatte
GL: Astrid
Sonntag, 05.05.
BRC @ Vereinsreise Genf
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Für alle, die in Basel geblieben sind:
Sunday Funday – Coffee Run ☕️
Treffpunkt: Beim Tor St. Alban
Startzeit: 09:30 Uhr
Distanz: 16 km
Pace: wird der Gruppe angepasst
GL: Nora
Komm und starte deinen Sonntag mit Energie und guter Laune beim Sunday Funday Coffee Run! Nach dem Lauf geniessen wir gemeinsam einen wohlverdienten Kaffee im Unternehmen Mitte. Das Tempo wird locker gehalten und ist ideal als Basislauf. Geplant sind 16 km, die je nach Gruppe angepasst werden können. Du kannst auch nur einen Teil der Strecke mitlaufen. Alle sind herzlich willkommen! Nähere Infos: Coffee Run 05.05.24 | run | Komoot
Training Kalenderwoche 19
Dienstag, 07.05.
Competition TL & GL: David
Einlaufen, 30 Min Tempowechsel: 1 km / ~400 m @Schwelle/normaler DL, 20 Min. auslaufen
Trail GL: Lilith
90 Min lockerer Traillauf
Fitness GL: Katarina
8–10 km locker
Donnerstag, 09.05.
Auffahrt – kein reguläres Training
Samstag, 11.05.
Longrun
Treffpunkt: 10:00 Uhr Stadion Schützenmatte (beim Haupteingang)
Strecke: 20 km Stadtrunde
Tempo: 5:00 – 5:15 Min./km
GL: Luca
Sonntag, 12.05.
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Zukünftige Events
Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden!