Kurze Info
Der 41. Basler Stadtlauf findet am 23. November statt und bereits jetzt beginnen die Vorbereitungen für diesen Stadtlauf, als auch für alle anderen Läufe für Distanzen bis zu 10 km: Klausenlauf in Allschwil, Zürcher Silvesterlauf.
Falls auch du speziell für einen dieser kurzen Läufe trainierst, komm in die Competition-Gruppe in den Trainings. Dieses Training ist allgemein ausgerichtet für anstehende Wettkämpfe – egal ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon! Die Einheiten innerhalb des Trainings sind nach den spezifischen Distanzen unterteilt.
Spezialtraining
Dieses Jahr bieten wir ein 4-wöchiges Sonntags-Intervall-Training an, beginnend am 27. Oktober.
Treffpunkt ist jeweils 10 Uhr oben an der Wettsteinbrücke Ecke Rittergasse
Das Programm
1.Training am Sonntag, 27. Oktober:
10km: 4 mal Stadtlaufrunde mit Beschleunigung auf der Wettsteinbrücke
2.Training am Sonntag, 3. November:
7.5 km: 3 mal Stadtlaufrunde mit 4x 1 – 1.5 km Intervalle (Pause: 2-3 Minuten)
3.Training am Sonntag, 10. November:
10.5 km: 1 Einlaufrunde, 5 mal Wettsteinbrücke hoch, 5 mal runter (jeweils ca. 400m)
4.Training am Sonntag, 17. November:
5 km: 1 Einlaufrunde, 1 schnelle Runde, anschliessend 4 x Wettsteinbrücke
BRC Fankurve
In diesem Jahr werden wir unsere Fanbasis beim Bankverein (voraussichtlich direkt vor der Kurve zur Freien Strasse) aufstellen. BRC Fahnen und Banner werden platziert.
Komm vorbei, egal ob als Zuschauer:in oder Läufer:in! Es wird auf jeden Fall etwas zu Trinken geben und allenfalls werden wir nach dem Rennen noch gemeinsam etwas essen. Trete in die entsprechende WhatsApp-Gruppe ein!
Wie immer gilt: Bei der Anmeldung den Vereinsnamen „Basel Running Club“ verwenden.
Wir freuen uns auf diesen Event und hoffen, dass die Fankurve wieder lautstark für Stimmung sorgt.
