Training für Cross- und Landschaftsläufe

Wer kurze, schnelle Wettkämpfe in der kälteren Jahreshälfte sucht, stösst unweigerlich auf sie: Schnelle Crossläufe auf welligem Kurs auf Matsch und Wiese oder, wenn es etwas gemässigter sein soll: Coupierte Läufe in winterlicher Landschaft.

Crossläufe leben vom hohen Tempo und dem unebenen Gelände. Kurze schnelle Antritte, ein Sprint über die matschige Wiese oder die kurze Verschnaufpause auf einem kurzen Downhill – das alles mit grobstolligen Sohlen oder gar Spikes, das sind Crossläufe. Das Gute ist: Sie sind meist spätestens nach 8 km vorbei.

In der Regel länger, aber dafür besser laufbar, geht es bei den zahlreichen Landschaftsläufen von statten. Bei diesen läuft man auf öffentlichen Wegen mit unterschiedlichem Belag, sammelt ein paar Höhenmeter und geniesst die kalte Luft.

Jeden Dienstag werden wir über die Wintermonate in unserer Trailgruppe qualitative Trainings zu genau diesen Wettkampfprofilen anbieten. Während Trailläufer:innen im Sommer eher bei längeren Wettkämpfen starten und für diese entsprechend exzessiv trainieren, wird das kürzere, knackige Training den Ultratrail-Beinen neue Spritzigkeit verleihen, ohne auf das wellige und unwegsame Gelände verzichten zu müssen.