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Trainingsstart 2022

Treffpunkt wie gehabt um 18.45 Uhr, Stadion St. Jakob (Leichtathletikstadion). Garderoben/Duschen stehen zur Verfügung. TL ist Martin.

Zur Vorbereitung auf die Frühjahrswettkämpfe starten wir gleich mit dem VO2max-Training, also lassen es im neuen Jahr gleich krachen! Das VO2-max-Training wird unten wie auch im “Trainingsplan” kurz erklärt. Ab ca. Mitte Februar / anfangs März gehts dann mit dem wettkampfspezifischen Training / Schwellenläufe los.

Selbstverständlich wird auch im neuen Jahr neben der Marathon- und Speedgruppe aber auch immer eine Fitnessgruppe angeboten.

VO2max Training

Je höher der maximale Sauerstoffumsatz, desto besser die spätere Ausdauerleistung!
Um die persönliche VO2max zu verbessern, muss nahe am Maximaltempo trainiert werden (oberhalb der anaeroben Schwelle) – allerdings immer nur ganz kurz.

Beispieltrainings: 20×100 m Sprint, 2x(10x 30/30) (30 Sek hart mit 30 Sek Trabpause), 10×200 m …

Datum

Jan 04 2022
Vorbei!